![]()
Ở người cao tuổi quá trình lão hóa diễn ra ngày càng nhanh dẫn đến tình trạng suy giảm hệ miễn dịch, chức năng của các cơ quan giảm dần, cường độ trao đổi chất cũng giảm dần dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung và là tiền đề gây ra nhiều bệnh tật ở người cao tuổi.
Với mong muốn cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích giúp xây dựng nếp sống lành mạnh và phương pháp rèn luyện thân thể để sống khỏe sống lâu ở đối tượng người cao tuổi, Thư viện tỉnh Ninh Thuận giới thiệu đến bạn đọc cuốn sách “Giải pháp duy trì sức khỏe và tuổi thọ tích cực cho người trung cao tuổi” do Cố GS. Phạm Khuê và PGS. TS. Lê Văn Xem biên soạn, nhà xuất bản Thể thao và Du lịch phát hành năm 2018.
Cuốn sách được trình bày trong 127 trang trên khổ giấy 15cm x 21cm, nội dung được chia làm 6 phần:
Phần I. Chăm sóc cuộc sống người trung cao tuổi, mối quan tâm của thời đại
Ở phần nội dung này bạn đọc sẽ biết được các thông tin về hiện tượng gia tăng dân số già hay còn gọi là sự già hóa dân số đang diễn ra ở khắp mọi nơi trên thế gioài trong đó có Việt Nam. Sự gia tăng dân số già là một hiện tượng xã hội rất mới mẻ, chưa từng có trong lịch sử loài người. Sự tăng vọt của tuổi thọ trung bình và theo nó là sự bùng nổ của dân số người trung cao tuổi thu hút sự quan tâm của cộng đồng thế giới. Bên cạnh đó bạn đọc cũng nắm được các thông tin về sự gia hóa dân số cụ thể tại Việt Nam và sự quan tâm của Đảng và Nhà nước ta đến việc chăm sóc người trung cao tuổi, thể hiện cụ thể qua các văn bản quy phạm pháp luật: Hiến pháp, Chỉ thị, Luật quy định về trách nhiệm chăm sóc người trung cao tuổi. Nhiều tổ chức của người trung cao tuổi được thành lập tại khắp mọi miền của đất nước và có những hoạt động đa dạng phong phú và hiệu quả.Trong nhiều tổ chức quần chúng khác, người trung cao tuổi là những thành viên tích cực, có những đóng góp nhất định cho sự phát triển xã hội, đất nước.
Phần II. Những biến đổi của cơ thể khi tuổi đã cao
Sự lão hóa ở người trung cao tuổi có một đặc tính chung nhất là xuất hiện không đồng thời và tiến triển không đồng tốc, có nghĩa là mọi bộ phận trong cơ thể không già cùng một lần. Có bộ phận già trước, có bộ phận già sau, có bộ phận già nhanh, có bộ phận già chậm.
Nội dung phần II, cung cấp những thông tin về sự lão hóa của một số bộ phận chính của cơ thể, các đặc điểm bệnh lý tuổi già, đặc điểm điều trị bệnh tuổi
Phần III. Sức khỏe và tuổi thọ tích cực của người trung cao tuổi
Nội dung phần này cung cấp cho bạn đọc những thông tin về sức khỏe, như thế nào được coi là một người khỏe? Sức khỏe có ý nghĩa trong cả đời sống cá nhân và xã hội. Sức khỏe là tài sản vô giá của cá nhân, của cộng đồng các dân tộc và của xã hội. Sức khỏe là yếu tố hàng đầu bảo đảm cho con người sống khỏe mạnh, hạnh phúc, lao động sáng tạo và vươn tới làm chủ thiên nhiên và xã hội.
Vậy làm thế nào để sống khỏe, kéo dài tuổi thọ tích cực? Công việc chăm lo, bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho con người là trách nhiệm của quốc gia, của cộng đồng xã hội, nhưng trước hết là của bản thân mỗi con người cụ thể. Trong đó việc bảo vệ sức khỏe, nhằm kéo dài tuổi thọ tích cực phải được tuân theo hệ thống nguyên tắc, nội dung, phương pháp tập luyện. Bên cạnh đó, người trung cao tuổi cần xây dựng cho bản thân mình nghệ thuật ăn, ngủ phù hợp để duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Phần IV. Hệ thống bài tập vận động thể lực chuyên dùng cho người trung cao tuổi
Nội dung phần IV của sách sẽ hướng dẫn người đọc các bài tập để nâng cao sức khỏe ở người cao tuổi như: các bài tập thể dục liên hoàn 56 động tác, bài tập dành riêng cho phụ nữ cao tuổi, bài thái cực quyền đơn giản hóa, bài tập phòng và chữa bệnh suy nhược thần kinh, bài tập phòng và chữa bệnh đau lưng, bài tập phòng và chữa bệnh đau khớp, bài tập chữa bệnh cao huyết áp.
Phần V. Biện pháp điều chỉnh kìm chế xúc động tiêu cực để giữ gìn sức khỏe, tuổi thọ tích cực của người trung cao tuổi
Đây là phàn nội dung sách cung cấp cho người đọc những hiểu biết về vấn đề những ảnh hưởng của cảm xúc quá đà (quá vui, quá buồn, quá căng thẳng,…) đều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người nhất là đối với người cao tuổi. Việc giảm thiểu mức độ căng thẳng tâm lý tạo dựng sự bình yên trong cuộc sống là công việc cần quan tâm trong hoạt động sức khỏe người trung cao tuổi. Bởi khi cơ thể rơi vào trạng thái tâm lý căng thẳng kéo dài, tuyến nội tiết thượng thận sẽ sản sinh ra nhiều hoormon cortizon làm phương hại đến hoạt động của não bộ và ảnh hưởng tiêu cực chức năng cơ thể, sức khỏe và cạn kiệt sinh khí cuộc sống cũng như gây ra bệnh tật, ốm đau, sang chấn tâm lý dẫn đến trầm cảm, tự sát. Đọc nội dung này người đọc sẽ tự trang bị cho mình những kiến thức để có thể tự điều chỉnh cảm xúc, xúc động tiêu cực để giữ gìn sức khỏe cho bản thân khi bước vào giai đoạn trung cao tuổi.
Phần VI. Biện pháp kiểm tra và tự kiểm tra sức khỏe trong quá trình rèn luyện sức khỏe duy trì tuổi thọ tích cực
Tự kiểm tra và theo dõi diễn biến sức khỏe có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong quá trình rèn luyện thân thể. Thông tin về trạng thái sức khỏe người tập không chỉ để bảo đảm hiệu quả tập luyện, mà còn giúp người tập ngăn ngừa được những ảnh hưởng xấu do tập luyện khi cơ thể không khỏe mạnh.
Đến với nội dung phần VI, chúng ta được tiếp cận phương pháp tự kiểm tra và theo dõi sức khỏe; cách kiểm tra sức khỏe cho người tham gia tập luyện thông qua các chỉ số: đo chiều cao đứng, cân nặng, chỉ số nặng/cao, đo vòng ngực, vòng bụng, chỉ số ngực/cao, chỉ số Lorenz, dung tích sống, hệ số Demeny, huyết áp,…
Cuốn sách “Giải pháp duy trì sức khỏe và tuổi thọ tích cực cho người trung cao tuổi” là một cuốn sách hay, cung cấp giải pháp nhằm duy trì sức khỏe và tuổi thọ tích cực giúp người trung cao tuổi nói riêng và tất cả bạn đọc nói chung có được những thông tin sức khỏe hữu ích để vận dụng vào trong chính bản thân cuộc sống mỗi người hay trong quá trình chăm sóc những người thân yêu.
Sách hiện đang có tại phòng Đọc – Mượn, Thư viện tỉnh Ninh Thuận trân trọng giới thiệu!
Nguyễn Thanh Hà – Phòng nghiệp vụ